dormiente Tipps für den gesunden Schlaf
RATSCHLÄGE FÜR EINEN ERHOLSAMEN SCHLAF: TIPPS FÜR EINE BESSERE NACHTRUHE
Wenn Ihr Interesse gesundem Schlaf gilt oder Sie in Erwägung ziehen, eine neue Matratze zu erwerben – sei es eine Naturlatexmatratze oder Kaltschaummatratze –, ist es ratsam, zunächst Ihre eigenen Bedürfnisse und Empfindungen in Ihrem Bett genau zu überdenken. Um Ihnen bei diesem Prozess zu helfen, empfehlen wir einige Schlüsselfragen, die aus unserer Sicht die wichtigsten Aspekte beleuchten, die ein erstklassiges und gesundes Bett erfüllen sollte.
Bevor Sie sich für eine Matratze entscheiden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um folgende Fragen zu berücksichtigen:
1. Schlafposition:
Welche Schlafposition bevorzugen Sie? Rücken-, Seiten- oder Bauchschlaf?
2. Körpergewicht:
Wie viel wiegen Sie? Die Matratze sollte Ihrem Körpergewicht optimal angepasst sein.
3. Härtegrad:
Mögen Sie es lieber fest oder eher weich? Der Härtegrad beeinflusst den Komfort und die Unterstützung.
4. Materialpräferenzen:
Sind Sie allergisch gegen bestimmte Materialien oder bevorzugen Sie natürliche, nachhaltige Optionen wie Naturlatex?
5. Bewegungsübertragung:
Teilen Sie das Bett mit einem Partner? In diesem Fall könnte die Minimierung von Bewegungsübertragung wichtig sein.
6. Klima- und Feuchtigkeitsregulierung:
Schwitzen Sie nachts viel oder bevorzugen Sie eine kühlere Schlafumgebung?
Indem Sie diese Fragen beantworten, erhalten Sie wertvolle Einblicke in Ihre persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse in Bezug auf Schlafkomfort. Nutzen Sie diese Erkenntnisse bei Ihrem nächsten Matratzenkauf, und Sie werden schnell feststellen, welches Modell am besten zu Ihnen passt. Unser Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, die perfekte Matratze oder das ideale Bett für einen erholsamen Schlaf zu finden.
Denken Sie daran, dass eine gut informierte Entscheidung nicht nur Ihre Schlafqualität verbessern kann, sondern auch dazu beiträgt, dass Sie das Beste aus Ihrer Investition herausholen. Bei Fragen oder Unsicherheiten stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Erforschen Sie mit Dormiente die Welt des gesunden Schlafs – für einen vitalen Start in jeden neuen Tag!
BESSER SCHLAFEN - DORMIENTE TIPPS FÜR DEN GESUNDEN SCHLAF:
Entdecken Sie optimalen Schlafkomfort – Bei Interesse an gesundem Schlaf oder dem Wunsch nach einer neuen Matratze, sei es eine Naturlatexmatratze oder Kaltschaummatratze, empfehlen wir Ihnen, zunächst Ihre individuellen Bedürfnisse und Schlafpräferenzen zu klären. Unterstützung bieten dabei einige zentrale Fragen, die wir als essenziell für die Auswahl eines hochwertigen und gesunden Bettes erachten.
Stellen Sie sich selbst diese Fragen oder stellen Sie diese Fragen bei Ihrem nächsten Matratzenkauf, Sie werden sehen: Sie sind schnell am Ziel und wissen dann genau, welche Matratze oder welches Bett gut zu Ihnen passt.
ORTHOPÄDISCH RICHTIGES LIEGEN
• kann ich in Seitenlage + Rückenlage gut und bequem schlafen ?
• wache ich morgens auf und habe Schulterschmerzen ?
• wache ich morgens auf und habe Rückenschmerzen ?
• schläft mir in Seitenlage manchmal mein Arm ein ?
• ist mein Bett, bzw meine Matratze gemütlich ?
• passt mein Lattenrost zu meiner Matratze ?
• habe ich morgens einen steifen Hals ?
GUTE KLIMAREGULATION IM BETT
• fühlt sich meine Haut angenehm an, oder trocken und spröde ?
• finde ich meine Matratze anschmiegsam und Kuschelig ?
• schwitze ich oft im Bett ? Wache ich deswegen auf ?
• friere ich oft im Bett ? Wache ich deswegen auf ?
ELEKTROBIOLOGISCHE NEUTRALITÄT
• habe ich diese Schlafstörungen auch, wenn ich woanders schlafe ?
• habe ich viele Elektrogeräte neben meinem Bett ?
• habe ich viel Metall in meinem Bett ? Federkern ?
• leide ich unter permanenten Schlafstörungen ?
SOZIALES UND NACHHALTIGKEIT
• sind mir soziale Kriterien bei der Herstellung meiner Matratze wichtig ?
• möchte ich kontrollierte Rohstoffe in meiner Matratze ?
• sind mir nachwachsende Rohstoffe wichtig ?
• sind mir Umweltkriterien wichtig ?
SAUBERE MATERIALIEN
• sind in letzter Zeit Allergien oder Unverträglichkeiten aufgetreten, die ich noch nicht kenne ?
• fühle ich mich im Bett schlechter, als wenn ich nicht im Bett bin ?
SCHLAFEN: SO ERHOLT SICH IHR KÖRPER UND RÜCKEN!
Während des Schlafs regeneriert sich unser Körper von den Strapazen des Tages und tankt neue Energie. Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend, da in dieser Zeit nicht nur die Muskeln entspannen, sondern auch Verspannungen gelöst werden und die Bandscheiben sich regenerieren. Tagsüber verliert die Wirbelsäule aufgrund verschiedener Bewegungen Flüssigkeit, doch während des Schlafs saugen die Bandscheiben diese Flüssigkeit und wichtige Nährstoffe wieder auf.
Es ist jedoch von großer Bedeutung, die richtige Schlafhaltung einzunehmen und auf die Qualität von Matratze und Kopfkissen zu achten. Eine ungünstige Schlafposition oder die Verwendung minderwertiger Schlafutensilien können dem Rücken mehr schaden als nutzen. Daher ist es wichtig, einige wichtige Punkte zu beachten, um einen gesunden Schlaf und eine optimale Regeneration des Rückens zu gewährleisten.
Die Größe Ihres Bettes.
Die Dimensionen Ihres Bettes spielen eine entscheidende Rolle für einen erholsamen Schlaf. Es wird empfohlen, dass die Länge Ihres Bettes ungefähr 20 Zentimeter länger ist als Ihre eigene Körpergröße. Auf diese Weise haben Sie ausreichend Platz, um sich während des Schlafs zu strecken und eine bequeme Schlafposition einzunehmen. In Bezug auf die Breite des Bettes wird empfohlen, dass diese 90 bis 100 Zentimeter pro Person beträgt. Eine großzügige Breite gewährleistet, dass jeder Schläfer genügend Raum hat, um sich komfortabel zu bewegen, ohne den Schlafpartner zu beeinträchtigen. Dies fördert nicht nur einen besseren Schlaf, sondern auch eine angenehme Schlafumgebung, die zur allgemeinen Erholung beiträgt. Daher ist es ratsam, die Größe Ihres Bettes sorgfältig zu wählen, um eine optimale Schlafqualität zu gewährleisten.
Ihre Matratze.
Die Auswahl der richtigen Matratze spielt eine entscheidende Rolle für einen gesunden Schlaf und die Unterstützung der Wirbelsäule. Idealerweise sollte die Matratze sich dem natürlichen Verlauf Ihrer Wirbelsäule anpassen und sie unterstützen, ohne jedoch zu stark nachzugeben. Eine ausgewogene Festigkeit ist entscheidend – weder zu hart noch zu weich. Die Matratze sollte sich den Konturen und der Form der Wirbelsäule anpassen, um eine optimale Unterstützung zu gewährleisten.
Es gilt die Faustregel: Je schwerer Sie sind, desto fester sollte die Matratze sein, um ausreichende Unterstützung zu bieten. Es ist wichtig, ältere, durchgelegene Matratzen zu vermeiden, da sie keine angemessene Unterstützung mehr für den Körper bieten und damit dem Rücken schaden können. Bei der Auswahl einer neuen Matratze ist es ratsam, auf natürliche und schadstofffreie Materialien zu achten, die nach den neuesten Erkenntnissen hergestellt sind.
Unabhängig von den Materialien ist es empfehlenswert, alle zehn Jahre eine neue Matratze anzuschaffen, um eine optimale Schlafqualität und Rückenunterstützung aufrechtzuerhalten. Eine regelmäßige Erneuerung gewährleistet, dass die Matratze ihre unterstützenden Eigenschaften beibehält und somit zur allgemeinen Erholung beiträgt.
Ihr Kissen.
Das richtige Kissen spielt eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung von Nackenverspannungen und der Förderung eines erholsamen Schlafs. Unangenehme Nackenverspannungen können durch die Verwendung eines geeigneten Kissens während des Schlafs gelindert werden, während ein falsches Kissen das Risiko von Verschlimmerungen birgt. Insbesondere überdimensionierte und zu dicke Kissen, die die Wirbelsäule abknicken und die Muskulatur dauerhaft unter Spannung setzen, sind ungeeignet und können zu Beschwerden führen.
Es ist ratsam, auf Kissen zu setzen, die den Nacken unterstützen und dabei den natürlichen Verlauf respektieren. Diese sollten nicht nur anpassungsfähig, sondern auch anschmiegsam sein, um eine optimale Entlastung zu gewährleisten. Vermeiden Sie Kissen, die zu steif oder zu nachgiebig sind, da sie möglicherweise nicht die notwendige Unterstützung bieten. Ein gut gewähltes Kissen trägt dazu bei, den Nacken zu entspannen und eine gesunde Schlafposition zu fördern, was wiederum zur allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Daher ist es wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben bei der Auswahl des richtigen Kissens zu berücksichtigen.
Ihre Schlafposition.
Die richtige Schlafposition spielt eine zentrale Rolle für die Unterstützung der Wirbelsäule und damit für die Entspannung der Muskulatur und des Rückens während des Schlafes. Wenn die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form gestützt wird, kann dies zu einer erholsamen Schlafqualität beitragen. Insbesondere bei einer flachen Schlafposition auf dem Bauch ist es wichtig, dass die Matratze im Bauchbereich fester ist, um zu verhindern, dass die Wirbelsäule durchhängt und ihre natürliche Form beeinträchtigt wird.
In der Rückenlage sollte die Matratze den natürlichen Verlauf der Wirbelsäule auf angenehme Weise unterstützen. Ein erhöhtes Kissen unter den Knien kann zusätzlich die Lendenwirbelsäule entlasten und somit zu einer besseren Schlafposition beitragen. In der Seitenlage ist es entscheidend, dass die Matratze stabil ist und die Wirbelsäule optimal unterstützt. Ein geeignetes Kissen unter dem Nacken trägt dazu bei, die Seitenlage zu stabilisieren und fördert die Entspannung während des Schlafs.
Die Berücksichtigung der individuellen Schlafposition und die entsprechende Anpassung von Matratze und Kissen tragen maßgeblich dazu bei, die Wirbelsäule in einer gesunden Position zu halten und somit zu einem erholsamen Schlaf beizutragen.